Uykusuzluğa Neden Olan Kültürel Artimi Nedir, Belirtileri Nelerdir?
Dünya genelinde giderek artan rahatsızlıkların başında şüphesiz ki uykusuzluk geliyor. Çok ciddi hastalıklara neden olan uykusuzluğu etkileyen kültürel aritmi nedir? Kültürel aritmi belirtileri nelerdir? Kültürel aritmiye neden olan şeyler neler? İşte merak edilenler…
Kültürel artimi nedir? Kültürel artimi belirtileri nelerdir? Kültürel artimiye neden olan şeyler neler? Son dönemde sıkça duyar olduğum kültürel aritmi hakkında tüm merak ettiklerimi araştırdım ve sizlerle paylaşmak için yazmaya karar verdim.
KÜLTÜREL ARTİMİ NEDİR?
Geleceğin hastalığı olarak tanımlanan ve hızla artan uykusuzluk problemi, yaklaşık iki yıl kadar önce koronavirüsün hayatımıza girmesiyle bir hayli arttı. Evlere kapandığımız ve kaygılarla boğuştuğumuz bu süreç, psikolojimizi bozarak uyku düzenimizi etkileme başladı. İşte kültürel artimi de tam bu noktada devreye giriyor. Yani kültür artimi, yeni çağda yaşanan uyku saati bozukluğu anlamına geliyor.
Yurt dışında yapılan bir araştırmada, insanların yüzde 40’nın hayatlarının belirli kısımlarında uyku düzeni bozukluğu yani kültürel artimi yaşadığı belirtiliyor. İçinde bulunduğumuz pandemi sürecinide düşünürsek bence bu rakam şu an çok daha fazladır. Kültürel artiminin nedeni uyku saati düzensizliğinden kaynaklanıyor. Her gün farklı saatlerde uyuyup, farklı saatlerde uyanmak vücudun bütün fizyolojik ve duygusal dengesini bozuyor. Bozulan vücut sistemi ise kendini uyku problemleri ile göstermeye başlıyor.
Evren tüm canlılarla bir bütün halinde yaratılmıştır. Bu nedenle insan bedeni güneşin doğuşu ile uyanıp, güneşin batışı ile uyumazsa giderek dengesini kaybetmeye başlıyor. Bu durumda kişinin hayatında ilk etapta duygusal ilerleyen zamanlarda ise fiziksel sağlık sorunlarına dönüşmeye başlıyor ne yazık ki.
KÜLTÜREL ARTİMİ BELİRTİLRTİ NELER?
Birçoğumuzun hemen sıklıkla yaşadığı ama adlandırmadığı birçok durum aslında kültürel artimi belirtisi olabilir. Şöyleki;
-İyi uyuduğunuzu düşündüğünüz bir gecenin sabahında yorgun uyanıyorsanız,
-Yaptığınız her işte sanki akıntıya ters yüzüyormuşsunuz gibi hissediyorsanız,
-Genellikle farklı saatlerde uyuyor ve uyanıyorsanız,
-Fiziksel ve zihinsel aktivitelerinizden yorulmanız gerekenden daha fazla yoruluyor ve enerji sarf ediyormuşsunuz gibi hissediyorsanız kültürel aritmiden muzdarip olabilirsiniz.
KÜLRÜTEL ARTİMİYE NEDEN OLAN FAKÖTRLER
Yapay ışık
Uyku bozukluğu yani kültürel artimiye neden olan etkenlerin başında ilk olarak yapay ışık geliyor. Gün içinde uzun süreli çalışmalar neticesinde bilgisayar gibi birçok zararlı maddeden yayılan ışığa maruz kalıyoruz. Birde bunun üzerine akşamları yapay ışıklar altında vakit geçirmek, tüm uyku durum dengesini bozuyor. Özellikle mavi ışık olarak adlandırılan yapay ışığın, uykusuzluğa neden olduğu birçok uzman tarafından dile getiriliyor. Bu nedenle akşamları oldukça yapay ışıktan uzak durun ve vücudunuza karanlıkta dinlenmesi için fırsat verin.
Vücuda Alınan Yanlış Takviyeler
Uyku problemi yaşayan insanların çoğunda hormonal bozulmalar gözlenmektedir. Vücudun gün içinde doğal yollarla sağladığı kortizol, geceleri yüksek sabahları düşük gibi farklılık göstermeye başlıyorsa gece uykusuzluğa neden oluyor. Meydana gelen bu düzensizliği dengelemek için bazı durumlarda melatonin takviyesi yapılabilir. Burada önemli olan bu takviyenin çok ufak, vücudun doğal dengesini bozmayacak şekilde olmasıdır.
Bir diğer kültürel artimiye neden olan şey ise oldukça sık kullanılan uyku ilaçları. Uyku ilaçları aslında sanıldığı kadar masum değiller ne yazık ki. İlerleyen dönemlerde kişide, alzheimer, zihinsel bozukluk ve bağımlılık gibi durumlara neden olabilmekteler. Bu nedenle kakıcı bir çözüm olamayan uyku ilaçlarına çok bağlanmamalı, uykusuzluğa neden olan ana problemin üzerine gidilmeli ve sorunun çözülmesi için destek alınmalıdır.
Şekerli Gıdalar
Vücudu sakinleştirici bazı bitki ve kürler mevcut fakat uykuyu desteklediği gibi bir durum gerçekliği kanıtlanmış bir şey değildir. Ancak bazı besinlerin uyku problemine neden olduğu yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır. Bu gıda gruplarının başında sağlık içinde zararı oldukça fazla olan şekerli ve nişastalı gıdalar yer alıyor. Bu gıdaları akşam saatlerinde tüketmemeye özen göstererek uyku düzeninize katkı sağlayabilirsiniz.
